こんにちは！
自由に動ける身体作りをサポートする鍼灸整骨院の宮口です(^^)/
いつもブログを見て頂きありがとうございます😛
今回僕の高校時代の恩師のご縁で、とある高校の硬式野球部にBCエクササイズをお伝えする、サポートをさせて頂く事になりました。
自分自身もまだまだ未熟ですが、監督、コーチ、選手の皆さんと一緒に成長して行きたいと思いますのでよろしくお願い致します。
今回はスポーツでの冬の練習や普段の過ごし方で気を付けたい事などを書いていこうと思います✊
BCエクササイズは自然と調和する事を大切にしています。自然界に目を向けると、冬は草木がかれて活動を休止しているのか？と思いきやそうではありません(^^♪土深く根をはる季節になります！
夏がメインの競技は得に今の季節は基本練習や基礎体力を向上を目的としたメニューに変わってきていると思います。BCエクササイズではこの基礎的な身体の動かし方を大切に行います！
地味なメニューも多いですが、鍛錬の時期です。成りたい自分を内に秘めてしっかり根を張れるようトレーニングしていきましょう☺
冬のエクササイズの注意点ですが、
①ゆっくりとした動きで深い呼吸を意識して行う
②自分の感覚を大切にする
③汗をかき過ぎない(すぐに着替える)
日頃の生活では
①とにかく温める(首、手首、足)。
②夜は早く寝て、朝はゆっくり起きる。
③サウナなどであまり汗をかきすぎない(毛穴が開き冷えが入りやすくなる)。
④鍋などでネギやショウガを多くとる事で身体を内から温めましょう。また牡蠣などを食べる事で代謝を良くし、元気に厳しい冬をのりこえましょう。
これらに気をつけて、楽しくも真剣に耐えるエクササイズを行いましょう！
では今日はこのあたりで。読んで頂きありがとうございます(^^)/
