BCエクササイズとは
キネティックフォーラム
代表・矢田修先生によって考案された
身体の生体リズムと動きの質を整える
エクササイズです。
身体はもともと
全身で連動するようにできている
私たちの身体は本来、呼吸・生体リズム・身体の感覚によって無意識にコントロールされ、全身が協調しながら動くようにできています。
しかし生活習慣やストレス、日常のクセによって身体のバランスは崩れていきます。
BCエクササイズは、筋肉を鍛えるのではなく、身体の内側にあるリズムとつながりを整え、本来の動きを引き出すためのものです。
呼吸のリズムを通して
自律神経と身体感覚を整える
月・太陽のリズムと身体を同期させ
内側からバランスを回復する
感覚を使いながら全身の連動性を
無意識に使える状態へ
なぜ身体は不調になるのか
多くの不調は筋力不足ではなく
身体のコントロールの乱れから起こります。
呼吸・内臓・生体リズムを司る
無意識の制御系
歩く・動かすなど意識的な
身体の動きを制御
呼吸の乱れや生活習慣によって
この連携が崩れることで
↓
- 力みが生まれる
- 一部に負担が集中する
- 動きが分断される
- 痛みや不調が起こる
BCエクササイズの本質
BCエクササイズの本質は全身の連動性を取り戻すことです。
身体には
の筋肉
の関節
本来これらは個別に働くのではなく、全体で協調しながら動いています。
BCエクササイズでは、一部で強く力を出すのではなく、全身が役割を分担しながら力を伝えていく状態をつくります。
無駄な力みがなくなり
効率よく動ける身体へと変わります
基礎と基本の違い
どんなスポーツにも共通する
「基礎」を整える
スポーツには競技ごとの「基本」があります。投げる・蹴る・打つ…これらは種目によって異なります。
しかし、すべてに共通する「基礎」があります。正しく立つ、正しく歩く、呼吸と動きを合わせる、全身を連動させる——この基礎が整っていなければ、どれだけ練習しても動きは積み上がりません。
むしろ間違った使い方が強化されてしまいます。
BCエクササイズは、この基礎を整えるためのものです。型の中には実践で通用する要素が組み込まれているように、基礎となる動きを繰り返すことで無意識でも使える身体をつくります。武道の世界では実践（組手）と型（基礎の反復）があります。
「短期的には実践で強くなるが、
長期的には型を繰り返した方が強くなる」
— ある武道の達人の言葉より
なぜなら型の中には
実践で通用する要素が組み込まれているからです。
当院ではBCエクササイズも同じように基礎となる動きを繰り返すことで
無意識でも使える身体をつくるものだと考えています。
- 基礎正しく立つ
- 基礎正しく歩く
- 基礎呼吸と動きを合わせる
- 基礎全身を連動させる
- 応用無意識で使える身体へ
- 応用スポーツ・日常に活かす
太陰鼓動と太陽鼓動
BCエクササイズでは2つのリズムを組み合わせて使います。
月の動きと生体リズムを同期させ、呼吸を通して身体のバランスを整えるエクササイズ。
内側を整える働きとして、身体の深部から安定をつくります。
地球の動きや季節の変化と同期し、身体を動かすためのエクササイズ。
外に動く働きとして、全身が連動しやすい状態をつくります。
この2つが関係し合うことで
身体は無理なく連動しやすい状態になります
一般的なトレーニングとの違い
筋肉を一つ一つ分けて鍛えます
- 体幹・下半身・肩周りを個別に鍛える
- 鍛えた筋肉を後から纏めようとします
- 力みが生まれやすい
- 動きが分断されることがある
- 一部に負担が集中しやすい
全身の連動を前提として
動きを整えていく
- 全身が連動しなければ成立しないエクササイズ
- 一箇所に頼らない身体をつくる
- 無駄な力みが自然と抜ける
- 体幹から生まれた力が全身に伝わる
- 600以上の筋肉・約240の関節が協調して動く
BCエクササイズでどう変わるのか
BCエクササイズを続け、エネルギーの出し方が変わることで
身体の使い方そのものが変わります。
これまでのように足や腕など末端に頼るのではなく、
体幹から生まれた力を全身を通して伝えられるようになります。
末端に頼らず体幹から力が生まれることで、余計な緊張がなくなります。
全身が協調して動くため、動作が途切れず滑らかになっていきます。
重心が整い、左右・前後のブレが少なくなります。
一箇所への集中負担がなくなることで、長時間動いても疲労が蓄積しにくくなります。
過剰な負担がかかる部位がなくなり、慢性的な痛みの根本改善につながります。
全身の連動が整うことで、日常動作からスポーツまで動き全体の質が上がります。
まとめ
BCエクササイズは
筋肉を鍛えるものではありません。
身体を正しく使える状態に整えるものです。
体幹から生まれた力を全身に伝えることで本来の身体の使い方を取り戻す
基礎が整うことで日常もスポーツも自然と変わる
身体は本来、無理なく動けるようにできているその状態に戻すことが
BCエクササイズです
よくあるご質問
- QBCエクササイズはどんなことをするのですか？
- A呼吸や身体の感覚を使いながら、全身が連動する動きを行います。呼吸や専用の器具を使いながらエクササイズを行います。エクササイズは数百種類ありますが、どれも筋力だけではできない内容になっています。全身が連動しなければ成立しない動きです。
- Q運動が苦手でもできますか？
- A問題ありません。
筋力や体力に頼るものではなく、身体の使い方を整えるものです。運動が苦手な方でも無理なく取り組めます。 - Qどれくらいで変化を感じますか？
- Aその場で動きの変化を感じる方もいます。ただし大切なのは一時的な変化ではなく、身体の使い方が変わることです。継続することでより安定した状態につながります。
- Q筋トレやストレッチとの違いは何ですか？
- A筋トレやストレッチは筋肉に対して個別にアプローチします。BCエクササイズは全身の連動や使い方を整えるものです。全身が連動しなければ成立しない、という点が大きな違いです。
- Qスポーツにも活かせますか？
- A活かせます。投げる・走る・跳ぶ・打つといったすべての動作の基礎になります。力を出すのではなく力が伝わる身体になることで、パフォーマンス向上やケガ予防につながります。
- Q痛みがある状態でもできますか？
- A状態によりますが、多くの場合可能です。無理に動かすのではなく、身体の状態に合わせて調整しながら行います。
- Qどんな人におすすめですか？
- A慢性的な不調がある方・身体の使い方を見直したい方・スポーツのパフォーマンスを上げたい方など、基礎から身体を変えたいすべての方におすすめです。
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